러닝 주의사항1

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  러닝 런닝 달리기 효과, 자세, 주의 사항, 잘하는 방법, 준비물 걷기, 러닝(달리기)의 효과는 많은 연구결과에 나와 있습니다. 날씨가 선선해지고 많은 분들이 러닝을 하면 좋겠단 마음으로 러닝의 효과, 자세, 주의사항과 잘하는 방법까지 말씀드리겠습니다. 러닝의 효과 1. 체력 향상: 러닝은 심폐 지구력을 향상하고 근육을 강화해 체력을 향상합니다. 2. 체중 관리: 정기적인 러닝은 체중을 조절하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 3. 스트레스 감소: 러닝은 스트레스를 감소시키고 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 심리적 효과: 러닝은 자아 존중감을 높이고 자신감을 향상하는 데 도움이 될 수 있으며, 뇌 기능을 향상하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 5. 대사 활성화: 러닝은 대사 활동을 촉진하여 식사 후 에너지 소비를 높일 수 있습니다. 6. 심혈관.. 유용한이야기 2023. 9. 20.