달리기 걷기 반복1

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  걸음마다 칼로리를 불태우다 (걷기의 효과와 런닝과 걷기) 하루 몇 보를 걸어야 할까요? 일반적으로 하루 10000걸음을 목표로 하는 것이 권장되지만, 개인의 상황에 따라 이 수치가 달라질 수 있습니다. 걷기에 대한 연구결과는 질병을 예방하며 놀라운 효과를 가져다줍니다. 걷기의 효과 ㅇ 심혈관 건강 개선: 걷기는 심박수를 증가시켜 혈액 순환을 촉진합니다. 이로 인해 심혈관 시스템이 강화되고, 혈액 내의 산소와 영양소가 모든 부위로 효율적으로 전달됩니다. 정기적인 걷기는 고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 질환 위험을 감소시키고 심혈관 질환 발생률을 낮출 수 있습니다. ㅇ 체중 관리: 걷기는 칼로리 소모를 증가시켜 체중 관리에 도움을 줍니다. 일주일에 150분 이상의 중간 강도로 걸으면 체중 유지뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다. ㅇ 근력 및 유연성 향상: 걷기.. 유용한이야기 2023. 10. 10.